Đối với trẻ đang lớn, các bà mẹ cần kiểm soát việc ăn uống cho trẻ trước khi đi ngủ. Có một số thực phẩm trẻ không được ăn trước khi đi ngủ.
1. Mì ăn liền: Món ăn này được rất nhiều trẻ em yêu thích vì mùi thơm và vị hấp dẫn. Tuy nhiên mì ăn liền chứa quá nhiều dầu, muối, chất bảo quản và đặc biệt không tốt cho trẻ em. Mì ăn liền còn khiến trẻ thu nạp nhiều chất không cần thiết cho cơ thể, khó tiêu và gây béo phì.
2. Đồ rán: Thực phẩm có hàm lượng calo cao được dùng làm đồ ăn nhẹ vào đêm khuya có khả năng tích mỡ lên hơn 95%. Các món như khoai tây rán, gà rán... khiến trẻ khó tiêu và nhanh chóng béo phì.
3. Khoai lang, hạt dẻ: Dù dinh dưỡng tốt nhưng lại là thực phẩm sinh nhiều khí trong bụng. Trẻ ăn xong không vận động mà đến giờ đi ngủ ngay sẽ có cảm giác no hơi, đầy bụng khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
4. Sữa nguyên chất hoặc sữa đặc có hàm lượng chất béo cao: Sữa có thể giúp trẻ em lẫn người lớn ngủ ngon. Nhưng chất béo trong bữa ăn nhẹ vào đêm khuya dễ tích tụ trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân. Vì vậy, trước khi đi ngủ, trẻ nên uống sữa ít béo hoặc sữa gầy sẽ tốt hơn. .
5. Các loại kẹo hoặc kẹo sôcôla: Hàm lượng cacao trong những thực phẩm này dễ gây hưng phấn và không có lợi cho giấc ngủ ngon. Đồ ăn ngọt cũng dễ gây sâu răng cho trẻ nhỏ. Vì thế trẻ không nên ăn đồ nhiều chất ngọt trước khi đi ngủ để bảo vệ răng và giúp giấc ngủ sâu hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!