Uống một ly nước lạnh trước mỗi bữa ăn
Trước khi ăn, hãy uống một ly nước lớn. Lý do là nếu cơ thể thiếu nước (dù chỉ là một chút) thì sau đó bạn có xu hướng dễ bị kích thích với các món ăn có đường hơn. Khi uống nước, bạn có thể cho thêm đá vì một nghiên cứu của Đức chỉ ra rằng uống khoảng 450ml nước lạnh sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên khoảng30% trong một giờ sau đó.
Đeo thắt lưng
Những chiếc quần thun hay quần legging bao giờ cũng thoải mái hơn quần bình thường nhưng chúng lại khiến bạn ăn uống thả ga hơn. Vì thế mẹo để "kìm hãm" sự ăn uống quá độ chính là đeo một chiếc thắt lưng để nhắc nhở bản thân về lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nếu mặc legging thì bạn nên chọn loại có dây dải rút nhé!
Ăn uống chậm rãi
Bạn có biết rằng tốc độ ăn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không? Một nghiên cứu trên 3.000 người chỉ ra rằng những người ăn nhanh có xu hướng bị thừa cân nhiều hơn 84% so với những người ăn chậm. Để giảm tốc độ ăn, hãy đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn và hít thở vài hơi trước khi ăn miếng tiếp theo.
Nhai kẹo cao su
Theo một nghiên cứu của trường đại học Rhode Island, Mỹ, những người thường xuyên nhai kẹo su sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người không ăn. Các nhà khoa học cũng tiết lộ rằng việc ăn kẹo cao su có thể khiến một người ăn ít hơn 68 calo mỗi ngày so với người bình thường.
Sắp xếp lại tủ bếp
Người ta có xu hướng ăn ít hơn khi thức ăn được đựng trong bát đĩa nhỏ. Vì thế khi sắp xếp tủ bếp, bạn nên để những bát đĩa nhỏ trong tầm với còn những đĩa to ở xa hơn và cao hơn.