Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè

Theo VOV-Thứ tư, ngày 29/05/2019 17:13 GMT+7

VTV.vn - Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin C, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 1.

Ớt chuông đỏ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần 100g ớt chuông đỏ là có thể đáp ứng nhiều hơn lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 2.

Ổi: Là một trong những nguồn giàu vitamin C, mỗi quả ổi chứa khoảng hơn 200mg vitamin C. Ngoài ra, loại quả này cũng rất tuyệt vời cho sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 3.

Kiwi: Bổ sung kiwi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng thiếu vitamin C mà còn tăng cường miễn dịch và có thể chống nhiễm khuẩn.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 4.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa đầy đủ các dưỡng chất, khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C. Trong 100g súp lơ xanh được cho là chứa 89,2mg vitamin C.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 5.

Cam: Một quả cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại một cách hiệu quả thiếu vitamin C. Ngoài ra, cũng có thể ăn các loại trái cây họ cam quýt khác như chanh và bưởi để bổ sung vitamin C.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 6.

Đu đủ: Loại trái cây nhiệt đới này là nguồn vitamin C tuyệt vời. Chỉ cần một phần đu đủ mỗi ngày cũng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết để hoạt động thích hợp.

Thực phẩm bổ sung vitamin C hiệu quả cho mùa Hè - Ảnh 7.

Dâu tây: Dâu tây chứa nhiều vitamin C. Ăn vài quả dâu tây mỗi ngày giúp cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Thiếu vitamin C gây ra vấn đề gì cho sức khỏe? Thiếu vitamin C gây ra vấn đề gì cho sức khỏe?

VTV.vn - Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể người không thể tự sản sinh được. Thiếu vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước