Trong một thế giới bận rộn mà ít người trong chúng ta có thời gian để nhấn nút tạm dừng, sự mệt mỏi đã trở thành lời phàn nàn quen thuộc. Tiến sĩ Marisa Magiros, phát ngôn viên của Đại học Bác sĩ Đa khoa Hoàng gia Úc, xác nhận: "Mệt mỏi là một trong những biểu hiện phổ biến nhất đối. Thông thường, mệt mỏi là do sự kết hợp của nhiều yếu tố".
"Đó có thể là thiếu ngủ, bệnh tật, căng thẳng ở nhà hoặc nơi làm việc, đau buồn, ăn kiêng, không tập thể dục đủ hoặc tập thể dục quá nhiều..." - Tiến sĩ Marisa nói tiếp - "Chúng ta có cuộc sống bận rộn và không có gì ngạc nhiên khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì bạn nên kiểm tra với bác sĩ gia đình của mình".
Không ngủ đủ giấc
Giám đốc điều hành của Tổ chức Sức khỏe Giấc ngủ, Tiến sĩ Moira Junge đồng ý rằng có nhiều yếu tố có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi. Và giấc ngủ rõ ràng đóng một vai trò quan trọng. Tiến sĩ Junge, phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Monash cho biết: "Thời lượng giấc ngủ rất quan trọng nhưng tính nhất quán, chất lượng và sự đều đặn của giấc ngủ cũng quan trọng không kém".
"Hầu hết người lớn cần tối thiểu sáu giờ. Và điều quan trọng là phải biết đồng hồ cơ thể của bạn - nếu bạn là cú đêm và ngủ ngon hơn từ 1 giờ sáng, đừng đi ngủ lúc 9 giờ tối, vì bạn sẽ ngủ không ngon".
(Ảnh: northshoreopticaltt)
Tiến sĩ Junge cho biết những người mắc các bệnh như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể thức dậy với cảm giác kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần. Cô lưu ý: "Nếu bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, bạn có thể đang mắc một tình trạng nào đó mà bạn không hề hay biết, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc cơn đau dai dẳng".
"Thừa cân cũng có thể gây ra mệt mỏi vì thừa cân giống như mang theo một chiếc ba lô nặng".
Kiệt sức về thể chất
Một công việc đòi hỏi khắt khe gây căng thẳng cho cơ thể, tập thể dục quá sức dẫn đến đau cơ và khớp hoặc không hoạt động thể chất đủ đều có thể dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Các tình trạng bệnh lý như cúm, sốt tuyến, hội chứng mệt mỏi mãn tính, rối loạn tuyến giáp và bệnh tim cũng có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy suy kiệt.
Mệt mỏi về cảm xúc
Nhà tâm lý học lâm sàng, Tiến sĩ Rebekah Doley, cho biết tình trạng mệt mỏi về mặt cảm xúc là một lời phàn nàn quá phổ biến trong thời hiện đại. Cô mô tả đó là cảm giác kiệt sức về tinh thần, quá tải với trách nhiệm và nhìn thế giới qua cặp kính mờ đục.
"Mọi người có thể có mặt nhưng họ không được kết nối. Họ làm mọi việc họ cần làm mỗi ngày nhưng họ cảm thấy trống rỗng bên trong" - cô giải thích.
Căng thẳng có thể là yếu tố chính gây ra tình trạng mệt mỏi về cảm xúc, đôi khi do đảm nhận quá nhiều việc và cố gắng trở thành tất cả mọi thứ đối với tất cả mọi người.
Mệt mỏi môi trường
Làm việc kém năng suất hơn, trì hoãn và mất nhiều thời gian hơn để đưa ra quyết định hoặc hoàn thành công việc, rút lui khỏi những người xung quanh, trút sự thất vọng của bạn lên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp... Đây đều có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi với môi trường.
Đó là nơi mà thói quen và những điều "cũ, cũ" làm cạn kiệt động lực, sự tò mò và nhiệt tình với cuộc sống của bạn và bạn khao khát phá bỏ sự đơn điệu.
Tiến sĩ Bek mô tả điều này là "mệt mỏi".
"Bạn có năng lượng nhưng bạn cảm thấy mình đang trì trệ và có nỗi tuyệt vọng thầm lặng. Bạn thờ ơ, hơi bồn chồn và mất phương hướng" - cô nói.
Sự mệt mỏi với môi trường và hoàn cảnh hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ý thức về ý nghĩa và cam kết của bạn đối với mục tiêu của mình. Tiến sĩ Bek cho rằng liều thuốc giải độc là tìm ra điều gì đó trong cuộc sống mang lại cho bạn mục đích.
"Nâng đầu bạn lên trên lan can và ngắm nhìn toàn cảnh. Nghiên cứu dựa trên khoa học cho thấy chúng ta cần nhiều thứ để phát triển, bao gồm cảm giác được kết nối và chúng ta đang có những đóng góp có ý nghĩa" - cô nói - "Hãy hướng ngoại và tìm cách tử tế và giúp đỡ người khác".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!