Có nhiều cách để các bà mẹ bỉm sữa có thể vừa chăm con vừa giữ dáng.
1. Tạo môi trường tập thể dục tại nhà: Các bà mẹ đang nuôi con nhỏ không thể chọn thời điểm tuỳ ý để tập thể dục như trước khi sinh. Vì thế bạn hãy thử mặc đồ thể thao như quần áo ở nhà hàng ngày. Điều này sẽ nhắc nhở bạn nhớ đến việc giữ gìn vóc dáng. Bạn có thể tranh thủ thời gian con ngủ để tập luyện những động tác nhẹ nhàng.
2. Hãy đi bộ chậm rãi: Một đứa trẻ từ 6 tháng đến một tuổi nặng khoảng 10 kg. Nếu bạn bế con khi đi dạo sẽ tiêu tốn rất nhiều calo, một cách khá hiệu quả để giảm cân.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bạn nên giảm lượng cà phê và muối ăn hàng ngày để giảm chứng phù nề ở hai chân do ít vận động hơn trước.
4. Ăn nhiều rau xanh trong các bữa cơm bạn tự nấu ở nhà. Bạn cũng có thể đặt các món dinh dưỡng và khỏe mạnh cho bà mẹ sau sinh. Khi đặt bữa theo thực đơn cố định, bạn nên giảm lượng cơm và thêm salad.
5. Mua sắm các thiết bị gia dụng tiện dụng giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian để có thể dành cho việc tập thể dục để giảm cân, nghỉ ngơi và chăm sóc con.
Thực đơn nhiều rau xanh tốt cho phụ nữ sau sinh giảm cân. (Ảnh: Weibo)
6. Không nên nhịn ăn vì bạn cần có năng lượng để chăm sóc con cái. Tuy nhiên bạn nên ăn ít các món như bánh mỳ, mỳ ống, mỳ udon... Điều này sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân.
7. Làm món ăn phụ đơn giản để giảm cân. Vì không có nhiều thời gian nấu ăn cho bản thân nên bạn có thể làm các món đơn giản từ rau xanh, ngũ cốc... Bạn sẽ có cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào.
8. Khám phá sở thích ở nhà và giảm bớt căng thẳng. Khi đã có con, bạn phải chăm chút nhiều đến việc ăn uống cho con và bản thân, nấu bếp nhiều hơn nên dễ tăng cân. Để bản thân vui vẻ hơn khi ở nhà, bạn có thể tìm thú vui thư giãn như vẽ, đọc truyện tranh, chăm cây cối, hay chơi trò chơi điện tử... Điều này giúp bạn có thể tập trung vào những thứ khác ngoài đồ ăn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!