Ty thể được gọi là "nhà máy điện của tế bào". Ty thể chịu trách nhiệm chuyển đổi không khí chúng ta hít thở và thực phẩm chúng ta ăn thành năng lượng mà các tế bào của chúng ta có thể sử dụng để phát triển, phân chia và hoạt động.
Trên thực tế, ty thể tạo ra khoảng 90% năng lượng mà các tế bào của chúng ta cần để hoạt động.
Vậy, làm thế nào để ty thể tạo ra năng lượng?
Ty thể tạo ra năng lượng bằng cách biến glucose và năng lượng thành một chất hóa học gọi là adenosine triphosphate (ATP). ATP mang năng lượng trong các liên kết hóa học mà bộ máy tế bào làm việc chăm chỉ của bạn sử dụng để hoạt động và phát triển.
Một khi các liên kết bị phá vỡ và năng lượng được giải phóng, ATP được ty thể tái chế trở lại dạng hoạt động để sử dụng lại.
Làm thế nào để hỗ trợ sức khỏe ty thể của chúng ta?
Giờ đây khoa học đang bắt đầu hiểu thêm về ty thể, sự chú ý đang chuyển sang cách chúng ta có thể hỗ trợ chức năng của chúng và giữ cho chúng khỏe mạnh. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp hỗ trợ hoạt động của các nhà máy điện di động của mình.
1. Ăn theo chế độ chống viêm
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm gây viêm gây căng thẳng và làm cho ty thể hoạt động quá sức, vì vậy việc giảm lượng chúng ăn vào có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Tránh xa các loại thực phẩm chế biến quá mức, không chứa calo có thể khiến ty thể sản xuất quá nhiều gốc tự do và hệ thống miễn dịch tạo ra chứng viêm, có thể làm hỏng chức năng của ty thể.
2. Biến hoạt động thường xuyên thành bạn của bạn
Di chuyển cơ thể của bạn là một cách tuyệt vời khác để mang lại tình yêu cho ty thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục kích hoạt một quá trình được gọi là sinh học ty thể.
Quá trình sinh học là các ty thể trẻ và khỏe mạnh được tạo ra, có nhiều khả năng hoạt động tốt hơn, làm tăng "ngân hàng" năng lượng của bạn.
3. Ngủ đủ giấc
Một cách tuyệt vời khác để giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng ty lạp thể là ngủ đủ giấc đều đặn.
Trên thực tế, một nghiên cứu của Đan Mạch năm 2015 được công bố trên tạp chí Sleep tiết lộ rằng việc nhắm mắt ít hơn bảy giờ mỗi đêm có thể dẫn đến sự sụt giảm đáng kể số lượng ty thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!