Các kỳ thi chuyển cấp và thi THPT Quốc gia đang đến gần. Giờ là lúc sĩ tử căng sức ôn luyện để đạt kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, thay vì tập trung quá sức học ngày, học đêm, ăn uống không điều độ, không nghỉ ngơi đúng giờ sẽ khiên các bạn học sinh dễ bị mệt mỏi, căng thẳng, sức khỏe tuột dốc dẫn đến kết quả thi không tốt.
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, giàu năng lượng và tập trung cho việc học tập, trước tiên cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa sáng, ăn thêm 2 - 3 bữa phụ. Đặc biệt, các bạn nên nhớ uống 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả, cá, trứng, thịt, rau củ để đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết. Nên nhớ, sau ăn 30 - 60 phút mới được học, thời gian này tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, theo dõi hơi thở để không nghĩ ngợi cho não thực sự được nghỉ.
Ngoài ra, khi các bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, chứng tỏ lúc này não bộ đang cần phải nghỉ ngơi. Chính vì thế lúc này, bạn nên nằm ngủ, thư giãn khoảng 30 phút rồi tiếp tục học tiếp hoặc có thể ngủ luôn nếu đã khuya rồi.
Tuyệt đối không nên ngồi học yên trong một thời gian quá dài. Tốt nhất sau khoảng 50 - 60 phút bạn cần đi lại, thư giãn để có sự tập trung và kết quả học tốt nhất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!