Nếu bạn đang bị đau ở nhà, bạn có thể làm nhiều cách để giảm bớt nó. Tuy nhiên, bạn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia y tế khác. Chườm lạnh có thể làm giảm đau đầu gối. Chườm đá trong 20 phút và nghỉ 20 phút vài lần trong ngày. Bạn hãy bỏ túi nước đá ra nếu da của bạn bắt đầu đỏ hoặc cảm thấy đau.
Việc sử dụng nhiệt cũng có thể làm giảm đau. Nhiệt giúp làm lỏng các cơ xung quanh khớp và tăng lưu lượng máu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chườm nóng khi đầu gối không ấm. Quá nhiều nhiệt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Nếu bạn thực hiện các bài tập có tác động mạnh khi đầu gối đang bị đau có thể khiến khớp của bạn bị tổn thương nặng hơn. Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập tác động thấp để tăng cường sức mạnh cho đầu gối. Hãy nghỉ tập nếu cảm thấy bất ổn.
Một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có sẵn để điều trị đau đầu gối, bao gồm acetaminophen, ibuprofen và naproxen natri. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị hoặc phẫu thuật khác. Điều quan trọng là khi quyết định chọn phương pháp nào bạn đều cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Khi đấu gối của bạn đang gặp bất ổn bạn cũng nên tránh nâng vật nặng. Hãy nói chuyện với sếp của bạn nếu bạn không thể thực hiện những nhiệm vụ nhẹ nhàng tại nơi làm việc. Họ có thể đưa ra những trợ giúp thiết thực đối với tình trạng của bạn, chẳng hạn như điều chỉnh môi trường làm việc hoặc thay đổi lịch làm việc của bạn. Một phương thuốc tự nhiên bạn có thể thử là giấm táo vì giấm táo có đặc tính chống viêm. Bạn có thể uống nửa cốc giấm táo với một cốc nước mỗi tối trước khi đi ngủ.
Bạn cũng có thể giảm đau đầu gối bằng cách sử dụng tinh dầu. Tinh dầu gừng cũng có thể được áp dụng cho vùng bị ảnh hưởng. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp dầu gừng và dầu ô liu. Ớt cayenne có chứa một hợp chất hoạt động gọi là capsaicin, là một phương thuốc tự nhiên khác.
Thuốc mỡ hoặc thuốc mỡ có chứa capsaicin cũng là một lựa chọn tốt. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng băng nén quanh đầu gối. Những miếng băng này phải bó chặt nhưng không chặt hơn da của bạn. Chúng sẽ ngăn ngừa sưng tấy và cho phép nhiều máu chảy quanh đầu gối của bạn hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm ấm hoặc parafin để giúp giảm sưng. Liệu pháp thảo dược cũng có thể là một lựa chọn cho chứng đau đầu gối. Mặc dù chưa được chứng minh là có hiệu quả nhưng một số loại thảo dược như gừng và nghệ đã được sử dụng từ lâu trong y học. Nước trong bồn nước nóng có chứa magiê và sunfat, có thể giúp giảm đau. Bạn cũng có thể thêm muối Epsom vào nước để giảm đau hơn nữa.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!