Nhiều người trong chúng ta ngồi trước màn hình phần lớn thời gian trong ngày - cho dù đó là máy tính, TV hay điện thoại thông minh. Kết quả là chúng ta dành ít thời gian hơn để trải nghiệm thế giới tự nhiên bên ngoài. Dưới đây là một số lý do tại sao tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi giữa thiên nhiên.
1. Thiên nhiên có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng tư duy, lý luận và các khả năng tinh thần khác
Khi ở trong môi trường đô thị hoặc văn phòng cả ngày, chúng ta có thể cảm thấy quá tải về giác quan, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trí và cơ thể của chúng ta thư giãn trong khung cảnh tự nhiên. Theo các nghiên cứu tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, điều này làm tăng cảm giác khoái cảm và có thể giúp chúng ta tập trung và tập trung hiệu quả hơn.
Ở ngoài trời cũng có thể có tác dụng thư giãn cho tâm trí chúng ta. Thiên nhiên có thể mang đến sự thư giãn tinh thần bằng cách cho phép chúng ta tạm thời thoát khỏi những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày. Nó cũng có thể thúc đẩy khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc viết luận văn hoặc dường như không thể giải quyết vấn đề ở nơi làm việc, hãy bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Hãy dạo quanh khu phố hoặc văn phòng của bạn một cách dễ dàng và bạn có thể tìm thấy câu trả lời mà mình đang tìm kiếm.
2. Thiên nhiên có thể cải thiện sức khỏe thể chất
Hòa mình vào thiên nhiên có thể khiến chúng ta muốn đi bộ, đạp xe, đi bộ đường dài hoặc chèo thuyền kayak thường xuyên hơn. Mọi người thường tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên khi hòa mình vào thiên nhiên. Vì vậy, bước ra ngoài có thể giúp bạn giữ cân nặng khỏe mạnh hoặc thậm chí giảm cân bằng cách tăng mức độ hoạt động.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hòa mình vào thiên nhiên có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta bằng cách giảm mức cortisol, căng cơ và nhu cầu đối với hệ thống tim mạch của chúng ta (làm giảm nhịp tim và huyết áp). Ở ngoài thiên nhiên thường xuyên có thể dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn. Hoạt động ngoài trời tuyệt vời cũng có thể giúp bạn tăng mức vitamin D, điều này rất quan trọng đối với xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch của bạn.
3. Ở bên ngoài có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Thiên nhiên có thể giúp giảm mức độ lo lắng của bạn và có thể giúp giảm bớt căng thẳng cũng như cảm giác tức giận. Tập thể dục cũng có thể giúp ích cho việc này, nhưng nó còn tốt hơn khi bạn ở bên ngoài.
Việc thường xuyên tiếp cận không gian xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện khả năng tập trung và chú ý. Chẳng hạn, việc ở bên ngoài cho phép chúng ta hòa nhập và gặp gỡ gia đình, bạn bè hoặc thậm chí cả những người mà bạn không quen biết cũng đang tìm kiếm một con đường đi bộ đường dài tuyệt vời.
Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng mình ngủ ngon hơn khi thường xuyên ra ngoài. Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ/thức. Bằng cách đảm bảo rằng bạn ra ngoài trời nắng mỗi ngày, bạn có thể cải thiện khả năng ngủ vào ban đêm.
Thiên nhiên cũng có thể mang lại lợi ích cho trẻ em. Một nghiên cứu ở Đan Mạch đã kiểm tra 900.000 cư dân sinh từ năm 1985 đến năm 2003. Họ phát hiện ra rằng những đứa trẻ sống ở những khu vực có nhiều không gian xanh hơn sẽ giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn tâm thần sau này trong cuộc sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!