Joseph Schacht, Tiến sĩ, Phó giáo sư Tâm thần học chuyên về chất nghiện tại Đại học Y khoa Anschutz, nói rằng nghiên cứu cho thấy uống quá nhiều cocktail có thể gây rối loạn não bộ, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, suy giảm chức năng thận và khiến gan làm việc nhiều hơn, cùng hàng loạt các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác.
Đây là tất cả những gì để nói: Quá nhiều rượu có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Mặc dù nói chung đúng là thời gian là liều thuốc chữa lành tuyệt vời nhất khi uống quá nhiều rượu, nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm nhẹ cú đánh. Ở đây, Tiến sĩ Schacht phục vụ ba người trong số họ.
"Uống càng nhiều nước càng tốt"
Mẹo đầu tiên của anh ấy là mẹo mà bạn có thể đã nghe trước đây: "Uống càng nhiều nước càng tốt". Tiến sĩ Schacht giải thích: "Rượu ức chế giải phóng một loại hormone trong thận gọi là vasopressin và khi điều này xảy ra, nước sẽ không được hấp thụ đúng cách vào cơ thể bạn. Thay vào đó, thận của bạn chỉ đổ nó vào bàng quang và ruột của bạn".
"Vì vậy, bạn đi tiểu nhiều sau khi uống nhiều, điều này khiến bạn bài tiết rất nhiều thứ mà bạn muốn có trong cơ thể như natri, glucose và kali" - Tiến sĩ Schacht nói tiếp - "Những chất điện giải này rất cần thiết cho hoạt động bình thường và sự mất cân bằng có thể gây ra đủ loại vấn đề, bao gồm khó chịu, mệt mỏi, đau đầu và chuột rút cơ bắp".
Tiến sĩ Schacht cho biết, nếu bạn có thể nhớ uống xen kẽ đồ uống có cồn với cốc nước, thì bạn sẽ giảm thiểu được một số tình trạng mất nước (và cảm giác nôn nao sau đó) mà bạn đang hình thành. Nhưng nếu màn đêm rời xa bạn, điều đó không sao cả, hãy cố gắng hết sức để bù nước vào ngày hôm sau.
Bạn uống đủ nước để nước tiểu không màu hoặc có màu vàng rất nhạt. Tiến sĩ Schacht cho biết, nước luôn là một lựa chọn phù hợp và ông cũng khuyên dùng Pedialyte và đồ uống thể thao, như Powerade hoặc Gatorade, vì chúng có thể giúp thay thế một số natri và các chất điện giải khác mà bạn có thể đã mất.
Ăn gì đó - bất cứ thứ gì!
Rượu kích thích niêm mạc ruột của bạn và làm tăng sản xuất axit dạ dày trong dạ dày của bạn. Tiến sĩ Schacht cho biết, đặc biệt với việc uống rượu chè say sưa, một số người có thể quá bận rộn với việc uống rượu để đảm bảo rằng họ đang ăn đủ chất. Ông giải thích, khi điều đó xảy ra, cơ thể của bạn không có đủ thức ăn để hấp thụ hết lượng cồn, điều này có thể khiến nồng độ cồn trong máu của bạn tăng nhanh hơn, khiến dạ dày của bạn càng kích động hơn.
Tiến sĩ Schacht nói rằng việc kết hợp những điều này cùng nhau, những tác động này có thể gây ra cơn đau dạ dày và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Ngoài ra, uống nhiều rượu khi bụng đói có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bạn cảm thấy yếu và run vào ngày hôm sau.
Để giảm bớt sự khủng khiếp của tất cả, hãy cố gắng ăn gì đó càng sớm càng tốt. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn trước hoặc trong khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể. Nếu bạn không ăn đủ, hãy cố gắng ăn một bữa ăn đặc hoặc bữa ăn nhẹ khi có thể. Tiến sĩ Schact khuyên: "Thức ăn sẽ hấp thụ một số axit dạ dày dư thừa trong ruột của bạn và bổ sung một số chất dinh dưỡng mà bạn có thể đã tiểu ra ngoài".
Tiến sĩ Schacht khuyên bạn nên ăn một loại carbohydrate (như bánh mì hoặc cơm) để đưa lượng đường trong máu của bạn trở lại và hai là thực phẩm giàu kali (chuối và khoai tây). Thức ăn nhạt, như bánh mì nướng và bánh quy giòn, cũng có thể làm dịu bất kỳ vấn đề nào và giúp phục hồi lượng đường trong máu của bạn.
Tiến sĩ Schacht nói: "Đôi khi mọi người cảm thấy quá buồn nôn để ăn sau khi uống quá nhiều nên họ bỏ qua, nhưng "việc ăn một chút nếu có thể thực sự rất có lợi".
Hãy để bản thân nghỉ ngơi, nếu bạn có thể.
Đôi khi, mọi người thường cảm thấy đặc biệt tồi tệ sau một đêm uống rượu, họ thức dậy và chạy bộ hoặc ngay lập tức giải quyết công việc nhà để vượt qua và giả vờ như mọi chuyện đều ổn (trong khi thực tế là họ đang gặp khó khăn). Đừng làm vậy! Theo Tiến sĩ Schacht, điều bạn thực sự muốn làm là không gì cả.
Rượu dẫn đến sự gia tăng chất dẫn truyền thần kinh ức chế gọi là GABA. Hiện tại, tất cả GABA đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái (đó là lý do mọi người thích uống rượu). Tiến sĩ Schacht giải thích: "Khi bạn ngừng uống rượu, mức GABA của bạn giảm đột ngột, điều này có thể gây ra một loại hiệu ứng có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh và kích động vào ngày hôm sau".
Để giảm bớt những cảm giác này, bạn muốn thử nghỉ ngơi.
"Ngủ đi, ngồi trên đi văng, đừng bắt cơ thể bạn phải làm việc quá sức vào ngày hôm sau vì bạn sẽ chỉ làm cho cảm giác lo lắng và kích động trở nên tồi tệ hơn nếu bạn hoạt động quá mức" - Tiến sĩ Schacht nói - "Chưa kể, dù sao đi nữa, rất có thể bạn đang bị thiếu ngủ và cảm thấy uể oải, vì rượu có xu hướng ngăn cản bạn có được một đêm nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe, nghiên cứu cho thấy".
Hãy thư giãn đi! Ngủ trưa, đọc một cuốn sách, xem một chương trình vui nhộn! miễn là đừng làm gì cả.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!