Để trị ngủ ngáy hiệu quả, việc xác định rõ nguyên nhân là rất cần thiết. Người mắc chứng ngủ ngáy có thể vì nhiều lý do như di truyền, béo phì, hoặc do bị nghẹt mũi, viêm amidan...
1. Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt
- Uống nhiều nước để làm sạch đường thở, giúp làm loãng dịch nhày trong mũi và cổ họng.
- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá (nếu có).
- Tránh uống rượu trước lúc đi ngủ ít nhất 4 tiếng.
2. Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp
- Nằm nghiêng sang bên trái hiện được xem là tư thế ngủ lý tưởng cho những người mắc chứng ngủ ngáy.
3. Làm đường thở thông thoáng trước khi đi ngủ
- Rửa mũi với nước muối sinh lý.
- Tắm với nước ấm.
4. Sử dụng trà thảo dược thay thế cho một phần nước lọc trong ngày. Một số loại trà được khuyên dùng như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà thảo quả.
Quý vị có thể theo dõi video chi tiết trong trích đoạn thuộc chương trình Bí quyết của Eva sau đây:
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!